春天是“养肝黄金期”,5种养肝菜记得吃,养肝健脾,精神满满
春天来临,温度高了,风也渐渐大了起来,虽说吹得人很舒服,但这段时间,同样是肝火最旺的时候,肝火一上来,浑身都觉得不舒服,特别是中老年人,体质比年轻人差,烧得人难受。
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因此,春天养肝是关键,春天是“养肝黄金期”,无论有钱没钱,无论有多忙,都别忘了“养肝”这件事。养肝,建议多吃“养肝菜”,下面就给大家推荐5种,养肝健脾,精神满满过春天。
一、菠菜
菠菜,其中维生素、铁元素等,都是较为丰富的,春天吃菠菜,对身体很好,养肝护肝的效果也不错哦。
【菠菜炒鸡蛋】
食材:菠菜、鸡蛋、大蒜、蚝油、盐、鸡精
菠菜的根去掉,虽说很多人爱吃,但是我们家不喜欢,清洗干净切几刀。鸡蛋打散在碗里,加盐搅散,大蒜切片。起锅烧油,先把鸡蛋炒熟盛出来,再往里面添上少许油,先将蒜片爆香,再把菠菜倒进去,翻炒片刻,炒软后倒入鸡蛋,加蚝油、盐、鸡精调味后,即可。
二、韭菜
韭菜,是养阳的好东西,春季的韭菜,也是最鲜美的,营养丰富,常吃对肝脏好处多多,男女老少都受益。
【韭菜鸡蛋饼】
食材:韭菜、鸡蛋、粉丝、面粉、盐、五香粉、鸡精、香油
1、面粉和温水混合,和成面团后,醒发半个小时。韭菜洗净后切碎,鸡蛋搅散后,倒在锅里炒熟,凉透备用,粉丝泡软后,切碎。
2、韭菜、鸡蛋、粉丝放在一块,加盐、五香粉、鸡精、香油,将其充分搅拌。醒发好的面团,分成大小差不多的剂子,每一个都揉圆,擀成薄薄的饼皮。在上面放上馅料,再来一张饼皮,盖在上面,按压紧实。锅里倒油,烧热后放进去,两面煎到金黄,出锅。
三、黄豆
黄豆,看似不起眼的东西,实际上其中含有多种氨基酸、矿物质、蛋白质等,它对肝脏的保护作用,也是极好的。
【黄豆豆浆】
食材:干黄豆、冰糖/白糖、水
干黄豆,洗净之后进行泡发,将其泡在水中数小时,再捞出来倒入破壁机。再往里面放入冰糖或者白糖,加上适量的清水,开始打豆浆。打好后的豆浆,基本上无残渣,直接倒出来喝就可以啦。
四、胡萝卜
胡萝卜中,含有大量的胡萝卜素、维生素等,它有着很好的抗氧化效果,并且多吃点胡萝卜,还有着护肝、助肝排毒的作用。
【菠菜胡萝卜拌粉丝】
食材:菠菜、胡萝卜、粉丝、大蒜、花椒、熟芝麻、盐、白糖、生抽、香醋、食用油
1、菠菜切段,胡萝卜切丝,粉丝泡软,大蒜切末。锅里烧水,水开加上菠菜、胡萝卜、粉丝,分别焯水后,捞出来。
2、将其盛在一个碗里,蒜末、熟芝麻倒在里面,起锅烧油,加上花椒炸出辣椒油后,把花椒捞出来,将热油浇在蒜末、熟芝麻上。最后放盐、白糖、生抽、香醋调味后,端上餐桌开吃。
五、黑米
黑米,是对肝脏很好的东西,有着补血益气、养肝健脾等效果,其中维生素、微量元素等都很丰富,常吃对肝脏好处还是很多的。
【黑米粥】
食材:黑米、大米、糯米、冰糖
这三种米,淘洗干净之后,全部倒在锅中,然后往里面加上清水或者开水,用开水煮的话,速度会更快。大火煮开后,调为最小火,继续煮1个小时这样,直至黑米煮烂,就可以开喝了。